logo

МИР КОСМЕТИКИ ФРЕДЕРИК


Все о Красоте, Здоровье, Диетах, Психологии и Новинках мира Косметологии


СПОРТ ДЛЯ ЖЕНЩИН. ОСТАВАЙТЕСЬ СТРОЙНЫМИ И ЗДОРОВЫМИ

Окт 04, 2016 Категории: Здоровье 0 Комментариев
Автор:
pochemu-sportom5

Без сомнения, спортом могут заниматься абсолютно все, как мужчины, так и прекрасная половина человечества. Однако, есть такие виды спорта, которые больше всего подходят для представительниц прекрасного пола. Да и к тому же, не стоит забывать, что в жизни любой женщины есть такие периоды, когда занятия спортом особенно важны и полезны. Итак, сегодня поговорим о спорте для нас, любимых.

Спорт для женщин
Занимайтесь спортом, если вы хотите быть здоровыми, да и к тому же он полезен не только для души, но и для вашего стройного и красивого тела. Не думайте, что спорт — это привилегия мужчин, ведь разница совсем невелика между «женскими» и «мужскими» видами спорта. В принципе, любой из видов спорта подойдёт как мужчинам, так и женщинам, начиная от плавания и танцев и даже заканчивая тяжеловесным боксом.

Если рассмотреть с биологической точки зрения — у женщин есть свои специфические особенности, у которых есть как недостатки, так и достоинства.

Рассмотрим поподробнее:

  1. У женщин выше содержание жира по отношению к общей массе тела, из-за этого мышечная масса гораздо меньше, чем скажем у тех же мужчин. Соответственно беговые и силовые спорта благодаря такой особенности становятся скорее мужскими.
  2. У женщин содержится в крови гораздо меньшее количество гемоглобина, который отвечает за транспортировку кислорода по организму. Однако при этом представительницы прекрасной половины человечества имеют гораздо меньший вес, а женские мышцы, суставы и связки гораздо эластичнее и лучше растягиваются, нежели у мужчин. Отличная возможность заняться танцами и гимнастикой. Не правда ли?
  3. У каждой женщины в жизни существуют определенные периоды, когда для неё наиболее полезны и важны занятия спортом. К тому же есть немало определенных видов спорта, которые для женщин больше всего подходят.

Спорт во время беременности
Если вы забеременели, не думайте, что спортом вам нельзя заниматься. Как раз наоборот. Это очень полезно для вас и вашего малыша. А в первые месяцы вашей беременности спорт вообще не вызовет никаких проблем. Самое главное правило, которое вы должны запомнить для себя — не переусердствуйте! Ведь прежде всего, спорт должен приносить приятные эмоции и хорошее настроение.
Какие опасности нужно избегать во время беременности: Избегайте езды на необъезженных или через чур темпераментных лошадях, постарайтесь забыть коньки, роликовые коньки и прочие виды спорта, связанные со скоростью. Если вы профессионально занимаетесь спортом, то в этом случае вы должны проводить свои ежедневные занятия только под надзором вашего тренера. Кроме того, не забудьте проконсультироваться с вашим лечащим врачом, какие упражнения для укрепления мышц таза и живота больше всего подходят Вам в этот период.
Не забудьте также о том, что именно в этот момент все ваши сухожилия, связки и суставы стали более гибкими, а потому и соответственно более хрупкими. Помимо этого вес, набранный во время ношения малыша дает на них дополнительную нагрузку.

Спорт во время «женских дней»
Если вы ещё не  знали о данном факте, то как правило, занятия спортом, требующие выносливости во время «этих самых дней» позволяют более безболезненно и комфортно пройти через менструальный цикл. А вот чрезмерные нагрузки, наоборот, могут привести к нарушению ежемесячного цикла, и даже полностью его сбить.
Так что, во время критических дней не стоит отказываться от физических упражнений. Не отказывайте в таком удовольствии, если у Вас возникло огромное желание подвигаться. Кстати, боли во время месячных вы можете уменьшить при помощи специальных упражнений для мышц таза.

0 комментариев

Комментариев пока нет, будьте первым.

Написать комментарий

Вы должны Войти для публикации комментария

Перейти к верхней панели